Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami

Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami — Makan adalah kebutuhan pokok sehari-hari yang dibutuhkan oleh manusia. Jika Anda menginginkan tubuh yang sehat, maka Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat dan penuhi kebutuhan akan air. Nafsu makan yang baik akan membawa tubuh yang sehat. Namun, jika nafsu makan berlebihan akan membuat berat badan bertambah yang memicu obesitas. Anda tentunya tidak ingin terjadi jika tubuh mengalami berat badan yang berlebihan.

Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami

Tubuh yang sehat dan seimbang lebih baik daripada memiliki tubuh yang gemuk. Karena tubuh yang gemuk mudah terserang penyakit. Seringkali dijumpai, program diet yang salah, akibatnya tubuh akan bertambah gemuk dan nafsu makan tidak bisa di kontrol. Sudah seharusnya menjaga berat badan agar tetap stabil dan seimbang. Berikut cara mengurangi nafsu makan berlebihan secara alami.

Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami

  1. Sarapan

Sebelum Anda memulai aktivitas, usahakan sarapan terlebih dahulu. Dengan sarapan, kebutuhan akan energi akan terpenuhi, jadi Anda tidak merasa lemas dalam beraktivitas. Sarapan juga membantu mengurangi nafsu makan, jika Anda telah sarapan terlebih dahulu akan mengurangi kemungkinan makan saat aktivitas atau ngemil. Terapkanlah kebiasaan sarapan terlebih dahulu sebelum beraktivitas.

  1. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Penuhilah kebutuhan akan air putih bagi tubuh Anda. Dengan memebuhi kebutuhan akan air putih, akan mencegah dehidrasi dan  nafsu makan yang berlebihan. Perut akan terasa kenyang jika kebutuhan air putih terpenuhi. Air putih bisa digunakan untuk meredakan lapar, jadi Anda dapat mengganjal lapar dengan meminum air putih. Bawalah satu botol air putih kemana pun Anda pergi, untuk mencegah dehidrasi ketika sedang di luar rumah.

  1. Konsumsi Cemilan Sehat

Jika Anda merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat sebagai penggantinya. Makanan sehat tersebut antara lain : salad, buah-buahan segar, jus buah, dan masih banyak lagi. Namun, Anda perlu memerhatikan jumlah makanan yang di makan, jika memakan cemilan terlalu banyak dapat menyebabkan berat badan bertambah.

  1. Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk mengurangi nafsu makan adalah dengan berolahraga atau aktivitas fisik lain yang dapat mengeluarkan keringat. Lakukanlah olahraga ringan yang bisa mengeluarkan keringat, seperti : senam, berlari, fitnes, lompat tali dan sebagainya. Riset telah menunjukan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik, akan membantu Anda mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

  1. Hindari Stress

Stress dapat memicu diri melakukan sesuai apa yang di inginkan. Hindarilah stress, karena dengan menghindari stress bisa membantu mengurangi nafsu makan terutama makanan yang manis. Orang yang stress lebih suka mengonsumsi makanan yang manis sebagai obat penenang pikiran. Stress disebabkan oleh banyak hal seperti : masalah keluarga, pekerjaa, hubungan, hingga masalah pada saat menduduki bangku kuliah.

Demikian beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi nafsu makan secara berlebihan. Anda bisa mencobanya untuk membantu program diet atau menurunkan berat badan. Semoga Bermanfaat.

Advertisement
Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Secara Alami | Emma | 4.5

Leave a Reply

error: Content is protected !!